A vitamina B1 é encontrada em quantidades menores em uma grande variedade de alimentos. De grande importância para nosso organismo, a vitamina B1 é muito requisita pelos atletas e também por aqueles que praticam algum tipo de atividade física. Saiba mais agora sobre a vitamina B1 e em quais alimentos poderá encontrar esta vitamina.
A vitamina B1 também é responsável pela produção de energia, atua diretamente na boa saúde dos nervos e também na função mental tendo atuação direta em relação à memória. Outro ponto positivo para a vitamina B1 é que ela possui propriedades antioxidantes, protegendo assim, nossas células contra os radicais livres. E a vitamina B1 ainda nos garante efeitos diuréticos, melhorando assim o funcionamento de nosso corpo.
Os alimentos ricos em vitamina B1 são facilmente encontrados, mas precisamos ficar atentos ao detalhe de que esta vitamina é destruída quando cozinhamos o alimento, por isto, sempre que possível, é melhor tê-los à mesa sem cozinhá-los, apenas lavando-os muito bem.
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Quem pratica esporte, e principalmente os atletas, devem ficar atentos ao uso desta vitamina, que deve ser consumida juntamente com as demais vitaminas do Complexo B, uma vez que a B1 aumenta o nível de energia de nosso corpo, além de oferecer uma grande melhora da fadiga que sentimos após os exercícios. Se você pratica atividade física diariamente, ou mesmo só aos finais de semana, não deixe de ter em seu cardápio alimentos ricos em vitamina B1. Para estes atletas ainda, a vitamina B1 é indicada por atuar diretamente na saúde do tecido muscular.
Ainda é importante para as funções cardiovasculares e também tem atuação direta em nosso sistema nervoso. A vitamina B1 também se faz necessária para que haja o metabolismo de proteínas, gorduras e também os ácidos nucléicos e os carboidratos. Quando nosso organismo apresenta deficiência de vitamina B1, há o risco de avitaminose e até o beribéri. Como podemos ver, a vitamina B1 é extremamente importante para nosso organismo.
O médico poderá lhe solicitar exames para que seja detectada se há a deficiência de vitamina B1 em seu organismo e caso seja constatado começarão os procedimentos para que rapidamente possa ser recomposta.
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